Dieta Dukana jest dietą redukcyjną, która poprzez obniżenie kaloryczności posiłków ma umożliwić odchudzanie. W przypadku diety Dukana mamy do czynienia z dietą wysokobiałkową, a więc opierającą się na zwiększeniu spożycie białek. Dodatkowo ogranicza się spożycie tłuszczów i węglowodanów, a także często pije wodę. Piekarnik nagrzewamy do temperatury 190 stopni. Chleb Dukana pieczemy przez 15 minut. Następnie zmniejszamy temperaturę do 170 stopni i dopiekamy jeszcze 20 minut. Po tym czasie wyłączamy piekarnik i zostawiamy w nim chleb, jeszcze na 15 minut. Chleb Dukana wyjmujemy z piekarnika i wyciągamy z formy. Dieta Dukana faza 1, 2, 3 i 4 Faza 1 . diety Dukana to faza, w której przez maksymalnie 10 dni jesz głównie produkty dostarczające białka. Nazwana została fazą uderzeniową. Dieta Dukan faza 1 12 alimente din India care reduc grasimea Dieta Dukan faza 2 Dieta Dukan faza 3 Cura de slabire si detoxificare cu sucul verde stralucitor Slabiti cu otet de mere, miere si ceai verde Dieta de 7 zile pentru un abdomen plat Rodiile - un aliat in curele de slabire Cat reprezinta 200 de calorii - in farfurii de mancare Top 10 do 40 kg - powinieneś wytrwać na pierwszym etapie od 7 do 10 dni,; do 20 kg - pierwsza faza zajmie Ci wówczas 5 dni,; do 10 kg - na pierwszy etap przeznacz 3 dni,; do 5 kg - wystarczą Ci tylko 2 dni.; Produkty, które możesz spożywać podczas pierwszej fazy są ściśle określone przez doktora Dukana. Poniżej znajdziesz całą listę. Dieta Dukana składa się z czterech, równie istotnych etapów. Pominięcie jednego z nich lub też zmiana kolejności, nie przyczyni się do zgubienia zbędnych kilogramów, a sprawi jedynie, że nasze starania pójdą na marne. Według założeń zrównoważonej diety, procentowy rozkład głównych składników odżywczych wygląda Tych podstawowych produktów, z których układany jest jadłospis diety Dukana jest 72. Dla osoby, która dopiero zaczyna dietę, najwygodniejszym rozwiązaniem w codziennych zakupach jest stworzenie listy tych 72 produktów i posiadanie jej zawsze przy sobie. Obowiązkowym elementem jadłospisu jest też duża (minimum 1,5 litra) ilość wody. Ze względu na rosnące zapotrzebowanie stosujących dietę Dukana na przykładowe menu, postanowiliśmy zaprezentować posiłki (sugerując się przepisami znajdującymi się na forum strony) w podziale dla przykładowego tygodnia. Dzień 1: śniadanie: bułka dukanowa z kotletem z indyka i sosem musztardowym obiad: zapiekanka z jajek i szynki 3 linguri de seminte de in. 1 lingura de stevie (optional) 1 lingura de sare. 1 lingura de praf de copt. 2 plicuri de drojdie cu actiune rapida. 5 linguri de iaurt grecesc cu 0% grasime. 5 linguri de apa calda. 3 oua separate. 2-3 linguri de mix de seminte de dovleac, de floarea soarelui, de susan. Meniu pe zile dieta Dukan - Faza 2. In faza de croaziera a dietei Dukan, sau faza numarul 2, ni se permit anumite alimente care in prima faza ne erau interzise adica legumele, fie ele fierte, coapte sau prajite in zeama proprie. Legume precum: anghinare, sparanghel, broccoli, varza, telina, castraveti, fasole, verde, praz, ciuperci, ardei tZ12kY.